4
Как избавиться от стресса и восстановить работоспособность?
Как избавиться от стресса и восстановить работоспособность?
- 4481
- 2 мин.
Круговорот из работы, бытовых дел, смены информации – образ жизни современных людей, который влечет за собой негативные последствия в виде нервного и физического истощения, и как следствие, снижения работоспособности, приобретения различных заболеваний, быстрого старения.
Нередко мы несем полученный негатив дом, срываемся на близких. Хотя дом – это единственная «тихая гавань», в которой наоборот, можно расслабиться, быть самим собой, не обороняться от внешнего мира, наполненного стрессами. Поэтому, необходимо научиться отдыхать дома, и быть «в форме» на работе. Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, которые помогут справиться с этой задачей.
Сон – в приоритете
Старайтесь высыпаться. Для того чтобы мозг отдохнул и «перезагрузился» достаточно спать 6-8 часов каждые сутки. Обозначьте для себя комфортное время для сна, стабильно следуйте этому графику. Также, не перегружайте себя дополнительно компьютерными играми и просмотром телевизора. Вместо этого, примите ванну с ароматными маслами, почитайте перед сном. Так, вы не перегрузите мозг еще больше, а наоборот, подготовите себя к полноценному крепкому сну.
Больше кислорода
Наш мозг потребляет 20% кислорода, который поступает в организм. Соответственно, для того чтобы мозговая деятельность была плодотворна, необходимо больше гулять на свежем воздухе.
Больше тишины в доме
В течение дня мы вынуждены воспринимать много лишних звуков. Придя домой, постарайтесь побыть в тишине: не включайте фоном телевизор или радио. Если вам, все же, необходим фоновой звук, лучше послушайте расслабляющую музыку.
Чай – отличный помощник
Речь идет не о кружке чая за обедом, а о настоящей чайной церемонии. Устраивайте в конце рабочего дня чаепитие, с красивым фарфоровым сервизом и натуральным листовым чаем на свой вкус. Вскоре вы убедитесь, что этот процесс не только приятный, но и благотворно влияющий как на нервную систему, так и на остальные функции организма.
Найдите новое хобби
Выход эмоций можно найти в творчестве, или иных способах самовыражения – стрельба, плавание, спортзал, скалолазание, разведение рыбок, и т.д.
Женщины - занимайтесь собой
Больше объятий
Не забывайте о своих родных и близких. Обилие объятий и приятных мелочей в отношениях с близкими - это повышение уровня эндорфинов, хорошее настроение, и гармония в личной жизни, что немаловажно для успехов в делах.
Нередко мы несем полученный негатив дом, срываемся на близких. Хотя дом – это единственная «тихая гавань», в которой наоборот, можно расслабиться, быть самим собой, не обороняться от внешнего мира, наполненного стрессами. Поэтому, необходимо научиться отдыхать дома, и быть «в форме» на работе. Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, которые помогут справиться с этой задачей.
Сон – в приоритете
Старайтесь высыпаться. Для того чтобы мозг отдохнул и «перезагрузился» достаточно спать 6-8 часов каждые сутки. Обозначьте для себя комфортное время для сна, стабильно следуйте этому графику. Также, не перегружайте себя дополнительно компьютерными играми и просмотром телевизора. Вместо этого, примите ванну с ароматными маслами, почитайте перед сном. Так, вы не перегрузите мозг еще больше, а наоборот, подготовите себя к полноценному крепкому сну.
Больше кислорода
Наш мозг потребляет 20% кислорода, который поступает в организм. Соответственно, для того чтобы мозговая деятельность была плодотворна, необходимо больше гулять на свежем воздухе.
Больше тишины в доме
В течение дня мы вынуждены воспринимать много лишних звуков. Придя домой, постарайтесь побыть в тишине: не включайте фоном телевизор или радио. Если вам, все же, необходим фоновой звук, лучше послушайте расслабляющую музыку.
Чай – отличный помощник
Речь идет не о кружке чая за обедом, а о настоящей чайной церемонии. Устраивайте в конце рабочего дня чаепитие, с красивым фарфоровым сервизом и натуральным листовым чаем на свой вкус. Вскоре вы убедитесь, что этот процесс не только приятный, но и благотворно влияющий как на нервную систему, так и на остальные функции организма.
Найдите новое хобби
Выход эмоций можно найти в творчестве, или иных способах самовыражения – стрельба, плавание, спортзал, скалолазание, разведение рыбок, и т.д.
Женщины - занимайтесь собой
Больше объятий
Не забывайте о своих родных и близких. Обилие объятий и приятных мелочей в отношениях с близкими - это повышение уровня эндорфинов, хорошее настроение, и гармония в личной жизни, что немаловажно для успехов в делах.
Новости по теме
Последние новости
Рейтинг компаний
Общественная редакция в Новосибирске
Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов. Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Каждый ПОДПИСЧИК получает доступ к чату "Общественной редакции" и его голос учитывается при подборе журналистов и выборе тематики новостей. Управляющая компания предлагает кандидатуры журналистов на рассмотрение ПОДПИСЧИКОВ, которые и определяют состав редакции путем голосования.
Каждый подписчик имеет право создания запроса в редакцию, который обрабатывается в порядке очереди. В итоге формируется полноценное журналистское расследование, сопровождающиеся:
- Раскрытием при помощи: фото, видео, стрим;
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.
Таким образом, создается уникальное СМИ, управляемое исключительно ПОДПИСЧИКАМИ.
Новая платформа журналистики будет полностью обеспечиваться за счёт пожертвований подписчиков. Структура "Общественной редакции" полностью исключает понятие "Владелец", как в традиционных СМИ. Таким образом, можно избежать воздействия различных сил: государственных и рыночных, которые искажают информационное пространство на выгоду своим интересам. Журналист в "Общественной редакции" пишет по темам и запросам, которые формируют ПОДПИСЧИКИ в чате редакции.
Раздел "Новости в Новосибирске" - это последние новости Новосибирска и Новосибирской области. Журналисты портала ГлобалНСК.ру с максимальной точностью и объективностью донесут до читателей информацию о важных событиях в бизнесе, политике, экономике, здравоохранении, культуре и других сферах жизни региона. Оформите подписку на новости - поддержите независимую журналистику в Новосибирске.
Потапова Алёна Директор по развитию
Цитаты
ВсеВторая волна топливного кризиса докатилась до Новосибирска
Главу Барышевского сельсовета досрочно лишили полномочий
Многодетным семьям Новосибирской области предоставили поддержку на покупку автомобилей
В Новосибирской области на 50% выполнен ремонт трех мостов
Омск и Новосибирск подписали новое соглашение о сотрудничестве
