07:41
Пробки:   7
$
92.6962
103.2490
Как избавиться от стресса и восстановить работоспособность?
Как избавиться от стресса и ...
Подписка на рассылку

Как избавиться от стресса и восстановить работоспособность?

16 мая 2015
4187
2 мин.
Как избавиться от стресса и восстановить работоспособность?
Круговорот из работы, бытовых дел, смены информации – образ жизни современных людей, который влечет за собой негативные последствия в виде нервного и физического истощения, и как следствие, снижения работоспособности, приобретения различных заболеваний, быстрого старения.

Нередко мы несем полученный негатив дом, срываемся на близких. Хотя дом – это единственная «тихая гавань», в которой наоборот, можно расслабиться, быть самим собой, не обороняться от внешнего мира, наполненного стрессами. Поэтому, необходимо научиться отдыхать дома, и быть «в форме» на работе. Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, которые помогут справиться с этой задачей.

Сон – в приоритете

Старайтесь высыпаться. Для того чтобы мозг отдохнул и «перезагрузился» достаточно спать 6-8 часов каждые сутки. Обозначьте для себя комфортное время для сна, стабильно следуйте этому графику. Также, не перегружайте себя дополнительно компьютерными играми и просмотром телевизора. Вместо этого, примите ванну с ароматными маслами, почитайте перед сном. Так, вы не перегрузите мозг еще больше, а наоборот, подготовите себя к полноценному крепкому сну.

Больше кислорода

Наш мозг потребляет 20% кислорода, который поступает в организм. Соответственно, для того чтобы мозговая деятельность была плодотворна, необходимо больше гулять на свежем воздухе.

Больше тишины в доме

В течение дня мы вынуждены воспринимать много лишних звуков. Придя домой, постарайтесь побыть в тишине: не включайте фоном телевизор или радио. Если вам, все же, необходим фоновой звук, лучше послушайте расслабляющую музыку.

Чай – отличный помощник

Речь идет не о кружке чая за обедом, а о настоящей чайной церемонии. Устраивайте в конце рабочего дня чаепитие, с красивым фарфоровым сервизом и натуральным листовым чаем на свой вкус. Вскоре вы убедитесь, что этот процесс не только приятный, но и благотворно влияющий как на нервную систему, так и на остальные функции организма.

Найдите новое хобби

Выход эмоций можно найти в творчестве, или иных способах самовыражения – стрельба, плавание, спортзал, скалолазание, разведение рыбок, и т.д.

Женщины - занимайтесь собой


Больше объятий

Не забывайте о своих родных и близких. Обилие объятий и приятных мелочей в отношениях с близкими - это повышение уровня эндорфинов, хорошее настроение, и гармония в личной жизни, что немаловажно для успехов в делах.
Раздел:

Общественная редакция в Новосибирске

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алёна

Директор по развитию
Население
8172680143
Умерли за год
55376893
Родились за год
136236958